Diyete Basladim

10 Mart Cumartesi gunu itibariyle diyete basladim. 

Baslica sebepleri;

-En yuksek kg'a cikmam (bazen 105 kg civari)

-Yag oranimin asiri artmasi (%40'a dayanmisti)

-Duzenli ama sagliksiz beslenmem

-Beslenme aliskanligi edinmek istemem

-Kisa bir yuruyus ya da kosu yapsam cabucak yorgunluk hissetmem

Diyete baslama karari aldiktan sonra Fitbee (http://www.fitbee.cz/) ile tanistim. Diyetisneim testlerimi yapti, gunluk yasantim hakkinda bilgileri topladi, kan tahlil yaptirdi, sevdigim sevmedigim besinleri ogrendi. Butun bilgileri bir araya getirerek bir program hazirladi.

10 Mart Cumartesi ve 11 Mart Pazar gunlerinde diyete hazirlik olarak sabahlari normal kahvaltimin yarisi kadar yedim. Diger ogunlerde ise (sadece oglen ve aksam yemegi) sebze corbasi ve cavdar ekmegi ile beslendim.

12 Mart Pazartesi gunu ise 14 gun surecek diyetimin ilk safhasina basladim. 

Diyet programimdan notlar;

-Gunde sadece 3 ogun

-Gunde 3-3.5lt su

-Her ogunde protein yeme

-Her ogunde yemege bir kac isirik protein besini ile baslama

-Ogun aralarinda 5 saat olmasi

-Sebze, salata, balik, meyve cesitlerinde bana ozel seceneklerden tercih yapmam var.

Gunler ilerledikce detaylari paylasacagim! Saglikla kalin!